FATTORI  DI  STRESS

I medici e gli psicologi hanno riscontrato che certi fatti sono collegati a una maggiore quantità di pressione nella nostra vita. I cambiamenti, in generale, mettono a dura prova la capacità di adattamento del nostro organismo. Possiamo accorgerci, al riguardo, che mutamenti bruschi e rilevanti di ciò che riteniamo prezioso e importante, costituiscono alcune tra le più stressanti fonti di tensione.

Ci sono due scale che per stabilire il proprio livello di stress. Non si tratta di vivere ossessionati dai problemi e dalle difficoltà. In questo modo non abbassiamo il livello di stress che produciamo. Al contrario, si tratta di impegnare la mente e la memoria a vantaggio della vita, della salute, dei progetti di superamento personale e sociale. Le scale seguenti ci aiutano a stare in guardia perché lo stress non superi i limiti che ognuno di noi è capace di sopportare.

 

 

SCALA HOLMES RAHE

 

EVENTO DELLA VITA

VALORE

LIVELLO PERSONALE

Morte del/la coniuge

100

 

Divorzio

73

 

Separazione

65

 

Incarceramento

63

 

Morte di un familiare stretto

63

 

Infermità o malattia personale

53

 

Matrimonio

50

 

Sospensione dal lavoro

47

 

Pensionamento

45

 

Riconciliazione matrimoniale

45

 

Cambiamento nello stato di salute di un membro della famiglia

44

 

Gravidanza

40

 

Problemi sessuali

39

 

Nuovo membro in famiglia

39

 

Accordi economici

39

 

Cambiamento della situazione economica

38

 

Morte di una persona amica

37

 

Passaggio ad un altro settore lavorativo

36

 

Cambiamento nel numero delle discussioni cor il/la partner

35

 

Debito corrispondente a più di un anno di salario

31

 

Scadenza  dei  termini  per  pagare  un debito

30

 

Cambiamento   delle   responsabilità   a livello lavorativo

29

 

II figlio o la figlia se ne vanno di casa

29

 

Problemi legali

28

 

Straordinario successo personale

26

 

La/il partner incomincia a lavorare o cessa di farlo

26

 

Inizio o termine della scuola

 

 

Cambiamento delle condizioni di vita

24

 

Revisione delle abitudini personali

23

 

Problemi con il capo

20

 

Cambio degli orari o delle condizioni lavorative

20

 

Cambio di casa

20

 

Cambio di scuola

19

 

Cambiamento delle attività di svago

19

 

Cambio di attività

19

 

Cambio nelle attività sociali

18

 

Debito o prestito corrispondente a meno di un anno di salario

17

 

Cambiamento delle abitudini riguardanti il sonno

15

 

Cambiamento del numero di familiari in casa

15

 

Cambiamento nelle abitudini alimentari

15

 

Vacanze

13

 

Nascite

12

 

Violazione non grave della legge

11

 

Varie

 

 

Totale

 

 

 

 

SCALA DI HANSON DELLO STRESS LAVORATIVO

 

 

DEBILITAZIONE  RISPETTO AL  LAVORO

VALORI

LIVELLO PERSONALE

Smettere di fumare o di assumere altre droghe                                                   

60

 

Parlare davanti a un pubblico numeroso

55

 

Problemi quotidiani

55

 

Fusione di imprese

47

 

Nuove tecnologie lavorative

40

 

Lavoro dipendente  (più  di   12  ore  al giorno)

35

 

Stress dovuto ai viaggi (più di quattro giorni al mese)

30

 

Uso dei trasporti pubblici (più di cinque ore alla settimana)

25

 

Nuovo capo

20

 

 

 

 

 

Quando la somma dei punteggi è inferiore alle 150 unità, si ha il 30% di probabilità che si   

verifichi un cambiamento nello stato di salute.

Se il totale arriva fino alle 300 unità, la probabilità è del 50%.

Se si superano le 300 unità vi è un 80% di probabilità di perdere la salute.

Un controllo medico e psicologico, anche solo una volta all'anno, riduce queste 

 probabilità.   

Stando a ciò  che ho indicato è decisiva, inoltre, la tua capacità di percepire il controllo della  

situazione.

L'associazione di psichiatria americana ci offre una lista di problemi che causano maggiore 

stress. Sono presentati in una scala discendente, il livello d' intensità è dunque maggiore a

partire dall'alto.

 

L’associazione di psichiatria americana ci offre una lista di problemi che causano maggiore stress. Sono presenti in una scala discendente, il livello di intensità è maggiore a partire dall’alto

 

 

RAPPORTI   DI   COPPIA   (coniugali   o   extraconiugali):   morte   del

coniuga, fidanzamento, matrimonio, conflitto, separazione.

PATERNITÀ E MATERNITÀ: diventare mamma o papa, infermità del

figlio, conflitti con i! medesimo,

LIVELLO   INTERPERSONALE:    malattia   di    una   persona   amica,

problemi con gli amici, con i vicini, con i soci con il capo.

LIVELLO   OCCUPAZIONALE:   attività   domestiche,   scuola,   lavoro

(disoccupazione, pensionamento, ecc).

CIRCOSTANZE DELLA VITA:  cambiamento di  casa,  emigrazione,

minacce all'integrità personale.

LIVELLO   ECONOMICO:   tracollo   finanziario,   cambio   de!   livello

economico, debiti.

LIVELLO LEGALE: essere arrestati, sentenze di  condanna, essere

sottoposti a giudizio.

LIVELLO DELLO SVILUPPO PERSONALE:  fasi  del ciclo della vita:

pubertà, età adulta. Menopausa. Arrivare a cinquanta  anni.

INFERMITÀ O TRAUMI FISICI: malattia, incidenti, operazioni, aborto.

altre   TENSIONI  PSICOSOCIALI:   disastri   naturali,   persecuzioni,

gravidanza indesiderata, rapine.

Se si osservano le diverse scale, risulta chiaro che ciò che condiziona di più la vita, per quanto riguarda lo stress, è l'affettività. Ciò che accade nel campo affettivo- relazionale sembra essere la fonte di maggior tensione e di dolore per gli esseri umani. Tutto ciò ci deve far riflettere, specialmente nel rapporto e nelle relazioni con gli altri, che dovrebbe essere aperto, ma con prudenza e saggezza.