FATTORI DI STRESS
I medici e gli psicologi hanno riscontrato che certi fatti sono collegati a una maggiore quantità di pressione nella nostra vita. I cambiamenti, in generale, mettono a dura prova la capacità di adattamento del nostro organismo. Possiamo accorgerci, al riguardo, che mutamenti bruschi e rilevanti di ciò che riteniamo prezioso e importante, costituiscono alcune tra le più stressanti fonti di tensione.
Ci sono due scale che per stabilire il proprio livello di stress. Non si tratta di vivere ossessionati dai problemi e dalle difficoltà. In questo modo non abbassiamo il livello di stress che produciamo. Al contrario, si tratta di impegnare la mente e la memoria a vantaggio della vita, della salute, dei progetti di superamento personale e sociale. Le scale seguenti ci aiutano a stare in guardia perché lo stress non superi i limiti che ognuno di noi è capace di sopportare.
SCALA HOLMES RAHE
EVENTO DELLA VITA |
VALORE |
LIVELLO PERSONALE |
Morte del/la coniuge |
100 |
|
Divorzio |
73 |
|
Separazione |
65 |
|
Incarceramento |
63 |
|
Morte di un familiare stretto |
63 |
|
Infermità o malattia personale |
53 |
|
Matrimonio |
50 |
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Sospensione dal lavoro |
47 |
|
Pensionamento |
45 |
|
Riconciliazione matrimoniale |
45 |
|
Cambiamento nello stato di salute di un membro della famiglia |
44 |
|
Gravidanza |
40 |
|
Problemi sessuali |
39 |
|
Nuovo membro in famiglia |
39 |
|
Accordi economici |
39 |
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Cambiamento della situazione economica |
38 |
|
Morte di una persona amica |
37 |
|
Passaggio ad un altro settore lavorativo |
36 |
|
Cambiamento nel numero delle discussioni cor il/la partner |
35 |
|
Debito corrispondente a più di un anno di salario |
31 |
|
Scadenza dei termini per pagare un debito |
30 |
|
Cambiamento delle responsabilità a livello lavorativo |
29 |
|
II figlio o la figlia se ne vanno di casa |
29 |
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Problemi legali |
28 |
|
Straordinario successo personale |
26 |
|
La/il partner incomincia a lavorare o cessa di farlo |
26 |
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Inizio o termine della scuola |
|
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Cambiamento delle condizioni di vita |
24 |
|
Revisione delle abitudini personali |
23 |
|
Problemi con il capo |
20 |
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Cambio degli orari o delle condizioni lavorative |
20 |
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Cambio di casa |
20 |
|
Cambio di scuola |
19 |
|
Cambiamento delle attività di svago |
19 |
|
Cambio di attività |
19 |
|
Cambio nelle attività sociali |
18 |
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Debito o prestito corrispondente a meno di un anno di salario |
17 |
|
Cambiamento delle abitudini riguardanti il sonno |
15 |
|
Cambiamento del numero di familiari in casa |
15 |
|
Cambiamento nelle abitudini alimentari |
15 |
|
Vacanze |
13 |
|
Nascite |
12 |
|
Violazione non grave della legge |
11 |
|
Varie |
|
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Totale |
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SCALA DI HANSON DELLO STRESS LAVORATIVO
DEBILITAZIONE RISPETTO AL LAVORO |
VALORI |
LIVELLO PERSONALE |
Smettere di fumare o di assumere altre droghe |
60 |
|
Parlare davanti a un pubblico numeroso |
55 |
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Problemi quotidiani |
55 |
|
Fusione di imprese |
47 |
|
Nuove tecnologie lavorative |
40 |
|
Lavoro dipendente (più di 12 ore al giorno) |
35 |
|
Stress dovuto ai viaggi (più di quattro giorni al mese) |
30 |
|
Uso dei trasporti pubblici (più di cinque ore alla settimana) |
25 |
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Nuovo capo |
20 |
|
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Quando la somma dei punteggi è inferiore alle 150 unità, si ha il 30% di probabilità che si
verifichi un cambiamento nello stato di salute.
Se il totale arriva fino alle 300 unità, la probabilità è del 50%.
Se si superano le 300 unità vi è un 80% di probabilità di perdere la salute.
Un controllo medico e psicologico, anche solo una volta all'anno, riduce queste
probabilità.
Stando a ciò che ho indicato è decisiva, inoltre, la tua capacità di percepire il controllo della
situazione.
L'associazione di psichiatria americana ci offre una lista di problemi che causano maggiore
stress. Sono presentati in una scala discendente, il livello d' intensità è dunque maggiore a
partire dall'alto.
L’associazione di psichiatria americana ci offre una lista di problemi che causano maggiore stress. Sono presenti in una scala discendente, il livello di intensità è maggiore a partire dall’alto
RAPPORTI DI COPPIA (coniugali o extraconiugali): morte del
coniuga, fidanzamento, matrimonio, conflitto, separazione.
PATERNITÀ E MATERNITÀ: diventare mamma o papa, infermità del
figlio, conflitti con i! medesimo,
LIVELLO INTERPERSONALE: malattia di una persona amica,
problemi con gli amici, con i vicini, con i soci con il capo.
LIVELLO OCCUPAZIONALE: attività domestiche, scuola, lavoro
(disoccupazione, pensionamento, ecc).
CIRCOSTANZE DELLA VITA: cambiamento di casa, emigrazione,
minacce all'integrità personale.
LIVELLO ECONOMICO: tracollo finanziario, cambio de! livello
economico, debiti.
LIVELLO LEGALE: essere arrestati, sentenze di condanna, essere
sottoposti a giudizio.
LIVELLO DELLO SVILUPPO PERSONALE: fasi del ciclo della vita:
pubertà, età adulta. Menopausa. Arrivare a cinquanta anni.
INFERMITÀ O TRAUMI FISICI: malattia, incidenti, operazioni, aborto.
altre TENSIONI PSICOSOCIALI: disastri naturali, persecuzioni,
gravidanza indesiderata, rapine.
Se si osservano le diverse scale, risulta chiaro che ciò che condiziona di più la vita, per quanto riguarda lo stress, è l'affettività. Ciò che accade nel campo affettivo- relazionale sembra essere la fonte di maggior tensione e di dolore per gli esseri umani. Tutto ciò ci deve far riflettere, specialmente nel rapporto e nelle relazioni con gli altri, che dovrebbe essere aperto, ma con prudenza e saggezza.